面(miàn)對(duì)高考壓力，不少高三學(xué)生會随著(zhe)學(xué)習緊張和生活的忙碌出現一些心理問題，這(zhè)些心理問題將(jiāng)直接影響到學(xué)生的學(xué)習情緒。 一、厭惡學(xué)習怎麼(me)辦？ 小高厭學(xué)情緒日益加重。他說，對(duì)現在的任何科目内容都(dōu)沒(méi)有興趣！“我是一個理科生，但是語文、英語卻成(chéng)爲我的主要得分點。而且這(zhè)幾年，我們學(xué)校的升學(xué)率又很低，我真的覺得前途渺茫，但是，我還(hái)有理想，我該怎麼(me)辦？”
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：面(miàn)臨高考，調整好(hǎo)自己的心态很重要。首先你的語文、英語成(chéng)績比較好(hǎo)，這(zhè)是一個有利因素，因爲錄取時看總分嘛。還(hái)有挺長(cháng)的時間，你可以有計劃地複習好(hǎo)其餘幾門課程，還(hái)是來得及的。現在大學(xué)的類型有好(hǎo)幾種(zhǒng)，有研究型、工程型、技術型等等，考不上重點大學(xué)，可以上一般本科大學(xué)，也可以選擇高等職業技術院校。退一步說，今年考不上還(hái)有明年，也可以參加自學(xué)考試，總之前途是光明的。
二、成(chéng)績下降怎麼(me)辦？
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：面(miàn)臨高考首先是不要慌，將(jiāng)近一年的時間，完全可以對(duì)已學(xué)的知識進(jìn)行全面(miàn)的複習，要相信自己有能(néng)力，可以做到。其次要針對(duì)自己的具體情況制定一個可行的複習計劃，這(zhè)個計劃既包括每天的作息時間，也包括跟随老師複習的進(jìn)度。最後(hòu)一定要有毅力，堅持不懈地努力，一定會換來意想不到的結果。
三、學(xué)習時心生雜念怎麼(me)辦？
從高二下學(xué)期開(kāi)始，小宇就有了許多雜念。做作業時，頭腦會重複出現一些數字和符号，比如“
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：爲什麼(me)小宇高二時會出現雜念呢？因爲從那時以來，他都(dōu)不斷在制定趕超别人的計劃，高三了又制定考大學(xué)的計劃。雜念的出現是給他一個暗示：有太多壓力，學(xué)習太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的隻有一個———順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被(bèi)雜念所困不能(néng)繼續學(xué)習時，不妨小憩一會，放下手中的作業，去做做我們以前常做的一些事(shì)情。爲所當爲，做該做的事(shì)，就是把目光放在當下，努力把現在的事(shì)做好(hǎo)，而不管心情如何、雜念幾多。
四、學(xué)習時有惰性怎麼(me)辦？
“我很想努力學(xué)習，但一拿起(qǐ)書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；不看書更煩，覺得虛度了光陰，對(duì)不起(qǐ)父母也對(duì)不起(qǐ)自己。”小溪說，以前念初中時有父母老師督促，而且有考高中這(zhè)樣(yàng)的壓力，學(xué)得還(hái)可以，不像現在到了高中，老師比以前少管了，如今上了高三也準備好(hǎo)好(hǎo)學(xué)習天天向(xiàng)上。但在頭腦中經(jīng)常有另一個“我”和小溪做對(duì)，幹擾他的學(xué)習，讓他産生惰性。該做的作業沒(méi)做完，該完成(chéng)的任務沒(méi)完成(chéng)，心裡(lǐ)也因爲矛盾感到很痛苦。
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：很多同學(xué)是爲了老師、家長(cháng)甚至考試學(xué)習。這(zhè)類同學(xué)一旦父母不管或少管了，老師管得松了，學(xué)習的動力沒(méi)有了，就會偷懶不願意再學(xué)習了。所以，要想找到學(xué)習的動力就需要時常給發(fā)動機“上上油”，要注意勞逸結合。在該玩的時候玩，在該學(xué)的時候學(xué)。學(xué)習沒(méi)有動力，會導緻在學(xué)習的過(guò)程中沒(méi)有緊迫感，造成(chéng)對(duì)學(xué)習的惰性。建議小溪每天拟定階梯式的短期目标：了解今天有什麼(me)任務需要完成(chéng)；設定計劃；決定實現目标的時間；完成(chéng)目标。
五、學(xué)習計劃完不成(chéng)怎麼(me)辦？
“我是一名高三學(xué)生了。雖然制定一個較合理的計劃，但制定一個後(hòu)又有其他問題出現，改了又改還(hái)是不滿意。現在各科分的練習冊很多，每天的時間有限，不做的話又擔心落後(hòu)别人。”
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：計劃有時候就是需要不斷調整的，計劃隻是一個大緻的方向(xiàng)。如果爲了定計劃而耽誤了學(xué)習，那就得不償失了。計劃不是死的，定出幾點做什麼(me)，做多長(cháng)時間都(dōu)是固定的，應該有一個伸縮空間，根據每天的情況調整。今天語文的課業重一點，可以适當加長(cháng)一些時間，地理複習的内容比較少，就可以縮短一些時間；有一道(dào)數學(xué)題急需解決，那可以在這(zhè)方面(miàn)多花一點時間。
六、每逢大考就緊張怎麼(me)辦？
晨靜，重點中學(xué)高三學(xué)生，平時學(xué)習成(chéng)績很好(hǎo)，思路敏捷，每次小測在班上都(dōu)是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目不知怎麼(me)做，或者答題漏洞百出，經(jīng)常看錯題目，算錯答案。有時一題做出來了，一直懷疑自己的答案是否正确，老是想檢查，結果把時間大部分用在前面(miàn)的填空題和選擇題上了，到了後(hòu)面(miàn)的大題卻沒(méi)有時間去做。她感到十分著(zhe)急，但是又找不到原因，爲此極度苦惱。
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：晨靜的考試焦慮有多方面(miàn)的原因，主要有兩(liǎng)個：一是她對(duì)考試的結果具有強烈的期望值，一心希望自己在考試中取得好(hǎo)成(chéng)績；二是由
七、老擔心失誤怎麼(me)辦?
“我是一名高三的女生，越臨近高考，就越來越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現考試失誤，每次模拟考試分數就像一塊巨石壓得我喘不過(guò)氣來，我知道(dào)這(zhè)樣(yàng)不好(hǎo)，但又不能(néng)自拔。我該怎麼(me)辦？”
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：考前焦慮的原因是多方面(miàn)的，比如經(jīng)曆過(guò)考試的挫折，對(duì)考試期望值過(guò)高（來自家庭、自我加壓等），考試準備不充分，考場意外事(shì)件等，這(zhè)些都(dōu)導緻考生不同程度的焦慮。減輕緊張焦慮的辦法就需要針對(duì)不同的原因認真分析，正确對(duì)待考試挫折，降低高考期望值，做好(hǎo)考前的準備。放松自己，正确對(duì)待考試，即使沒(méi)準備好(hǎo)也應正确面(miàn)對(duì)，考試是公正的。記住一句話——“我盡力便可以了”！
八、達不到理想目标怎麼(me)辦？
“高一、高二時我的學(xué)習成(chéng)績還(hái)不錯，在年級裡(lǐ)排在前二十名以内。而且我的英語不錯，我的理想是做一名律師，因此我想報考複旦大學(xué)法律系。爲了達到我的目标，我要求自己上高三後(hòu)，第一次月考在年級十名以内，結果我達到了目标，當時我的狀态很好(hǎo)，好(hǎo)像想做什麼(me)就可以做到；第二次月考，我在年級排名第五；但到了第三次月考，我將(jiāng)目标定爲年級前三名，想不到我的狀态卻從此變差了，時好(hǎo)時壞，再也沒(méi)有進(jìn)過(guò)年級前十名了，我感到很郁悶。”小丹說，最近這(zhè)段時間，每當學(xué)習不順的時候，她就不由自主地産生怕死的想法，而且這(zhè)種(zhǒng)感覺越來越強烈，讓她覺得很恐懼。
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：表面(miàn)上看，小丹對(duì)死亡恐懼，其實她是對(duì)現實的恐懼，是對(duì)學(xué)習的恐懼。在人生的道(dào)路上，找到适合自己的目标非常重要。人的能(néng)力是有限的，不可能(néng)永遠都(dōu)超越别人，即使有能(néng)力超越，也有個過(guò)程。要相信自己的能(néng)力，一步一個腳印，你將(jiāng)離你的目标越來越近。即使達不到，我們也努力過(guò)，就不必後(hòu)悔。
九、經(jīng)常失眠怎麼(me)辦？
晶晶是重點中學(xué)學(xué)生，自從上了高三就開(kāi)始患一種(zhǒng)奇怪的“病情”：做作業的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著(zhe)，腦子滿是沒(méi)有做完的作業，即使作業做完了，腦袋裡(lǐ)還(hái)是要胡思亂想，經(jīng)常要兩(liǎng)三點才好(hǎo)不容易入睡，睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜裡(lǐ)也經(jīng)常醒來。長(cháng)此以往，晶晶不像别的同學(xué)有精力早讀，成(chéng)天迷迷糊糊的，上課的時候也是無精打采。晶晶懷疑自己得了神經(jīng)衰弱。
煙台毓璜頂心理咨詢中心建議：晶晶的失眠是由于她過(guò)分關注自己的睡眠，拼命想擺脫失眠帶來的不适，從而産生了繼發(fā)性的焦慮，這(zhè)樣(yàng)不僅不會消除症狀反而會使症狀惡化，對(duì)于出現的失眠症狀，隻有接受，不回避它，順其自然。睡不著(zhe)時不強迫自己睡覺，起(qǐ)來看書，想睡覺時再上床睡。其次，放低對(duì)自己的要求，不強求事(shì)事(shì)都(dōu)做得完美，允許把事(shì)情放到第二天再做；睡前不做繁重的腦力勞動，可看看書報，聽聽音樂，保持心情的甯靜。同時，要養成(chéng)有規律的作息習慣，即使睡不著(zhe)也要堅持早起(qǐ)，加強體育鍛煉，勇于自信，不要以睡不著(zhe)爲借口逃避自己該做的事(shì)，像正常人那樣(yàng)生活學(xué)習，爲所當爲。
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