煙台薩提亞模式自我成(chéng)長(cháng)工作坊
（第五期）
真正的力量絕不是要強、計較、防禦，那樣(yàng)隻會讓自己累與孤獨。真正的力量是溫暖。你可以做一個内心有力量的人，可以溫暖自己，也溫暖身邊的人。可以放下抗拒與控制，活出愛與光。
這(zhè)個世界上的煩惱，歸根結底就是對(duì)自己的不了解。才會延伸出一系列的問題：
對(duì)自己要求高、敏感、拖延、完美主義、抑郁、憂傷、挫敗，繼而自我否定。以爲通過(guò)努力就會得到更多的成(chéng)就，就會得到認可。
對(duì)他人憤怒、怨恨、控制、失望、生氣、無奈，以爲用愛或道(dào)德的名義就可以控制他人，擁有穩固的關系。結果是越抓越挫敗，進(jìn)入惡性循環。
很多人以爲努力就可以得到想要的一切，得到就有了踏實的安全感。實際上人生可以有另外一種(zhǒng)活法，你可以輕而易舉的獲得你想要的一切富足感。
當你可以調節好(hǎo)自己的狀态，打開(kāi)自己的情結，讓自己的内心充滿了陽光和力量，不再爲任何東西感到擔心和恐懼，你就會激發(fā)自己的潛能(néng)去輕而易舉創造，進(jìn)而處理好(hǎo)親密關系、家庭關系、工作關系等，進(jìn)入良性循環。
你本來就擁有這(zhè)些力量，隻是你的心底有些東西卡在了那裡(lǐ)，讓你不再相信自己。把它拿走，你就可以發(fā)光。
薩提亞模式就是這(zhè)樣(yàng)一個繼承著(zhe)積極心理學(xué)的方法。全面(miàn)對(duì)自己的内在狀态、關系模式、情結敏感點進(jìn)行評估，然後(hòu)打開(kāi)。學(xué)習薩提亞的這(zhè)些年，改變了我很多，讓我從一個攻擊性強、常抑郁自責、敏感不合群的人變成(chéng)了一個積極、陽光、願意與人分享的人。我也願意把這(zhè)種(zhǒng)改變分享下去。
很多人也在說自己願意改變。隻是改變，既需要付出，也需要邁出第一步。而第一步的心理代價卻很大。就像一些人的早上起(qǐ)床，起(qǐ)的過(guò)程很痛苦，但是給自己一點推動力做了後(hòu)，接下來會有很多美好(hǎo)。
我們想利用三天，學(xué)習薩提亞的一些基本工具以自我成(chéng)長(cháng)。以講授、練習、體驗、雕塑、個案等形式展開(kāi)。3天裡(lǐ)，你將(jiāng)學(xué)會以一個新的視角來評估自己，跳出以前固有的框架來評估自己的自動化反應模式，來探索自己内在的曆程，來全面(miàn)了解自己的情結，并疏通這(zhè)些能(néng)量以完成(chéng)成(chéng)長(cháng)，讓你開(kāi)始成(chéng)爲一個溫暖且有力量的人。并且，當你拿到這(zhè)種(zhǒng)全新的視角，你將(jiāng)能(néng)夠幫助身邊的人重新審視他們自己，幫助他們成(chéng)長(cháng)。
成(chéng)爲一個對(duì)身邊的親人和朋友有成(chéng)長(cháng)而不是傷害的人，其實很簡單。
【日程安排】
上午9：00-12：00 下午14:00-17：30
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上午 |
下午 |
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第一天 |
現象之下：自動化反應的魔咒 心理營養：識别行爲背後(hòu)的心理需要 如何把症狀/行爲/痛苦轉化爲資源 |
壓力狀态下，常見的應對(duì)姿态，自動化反應 從自動化反應到覺知，潛意識的意識化，一緻性溝通 |
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第二天 |
家庭規條/非理性信念的處理；人際差異的轉化，變不同爲成(chéng)長(cháng)，個案處理 |
高期待/完美/自我否定的處理，個案處理 |
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第三天 |
冰山練習：探索自我背後(hòu)的心理過(guò)程，如何愛自己，懂自己，了解自己行爲的背後(hòu)深層心理 |
冰山練習：深入探索他人背後(hòu)的心理過(guò)程，如何理解他人，懂得他人，愛他人 |
【參加對(duì)象】
想探索家庭關系對(duì)個人成(chéng)長(cháng)的影響，利用薩提亞治療模式了解自己，悅納自己，擁有積極健康的人生态度，不斷拓展自己的潛能(néng)； 化解内心矛盾與沖突，舒緩壓力，改善心理環境，獲得成(chéng)熟愉快的情感體驗；樹立挑戰自我的信心，獲得成(chéng)長(cháng)的資源，發(fā)現事(shì)業中的自我價值，獲得成(chéng)就感；掌握一緻性溝通模式，建立健康的人際網絡，改善親密關系、親子關系、家庭關系的個人或夫妻。
【老師簡介】
叢揚洋，心理專欄作家（叢非從），國(guó)家二級心理咨詢師，應用心理學(xué)碩士，薩提亞咨詢師，冷男，（愛用冷笑話治療的男心理師）。
上世紀80年代開(kāi)始認識這(zhè)個世界，經(jīng)曆過(guò)被(bèi)教育、被(bèi)長(cháng)大等這(zhè)個時代能(néng)給予的一切。曾在學(xué)校接受7年學(xué)院派心理學(xué)教育，具有紮實的心理學(xué)基礎。曾就職于北京某薩提亞機構工作多年，接觸國(guó)内外衆多一線導師，接受系統薩提亞模式培訓，并從事(shì)相關工作。後(hòu)接受存在人本、精神分析、家排、催眠、國(guó)學(xué)、OH卡等衆多心理學(xué)及其相關培訓，在實踐中整合應用，漸漸形成(chéng)了“在淚水中升華，在歡笑中成(chéng)長(cháng)”的幽默又接地氣的課堂風格。現長(cháng)期開(kāi)設薩提亞自我成(chéng)長(cháng)、oh卡訓練等工作坊。
長(cháng)期爲《學(xué)前教育》、《家庭醫生》、《你好(hǎo)寶貝》、心探索、壹心理、心靈咖啡網等雜志與網站撰稿，著有《找到意想不到的自己—薩提亞模式與自我成(chéng)長(cháng)》、《你是在戀愛，還(hái)是在發(fā)神經(jīng)》等書籍。
【工作坊費用】
全國(guó)統一收費标準：2200元/每人。
支持複訓：全國(guó)範圍内複訓僅收10%複訓費。
【溫馨提示】
1、爲保障您參加心理工作坊體驗的質量，請著(zhe)休閑裝或運動裝、平底或軟底鞋；
2、爲了您的聽課效果，課程中，請將(jiāng)手機等通訊設備關機或調至震動；
3、請勿錄音、錄像，禁止吸煙、喧嘩；
4、食宿費用自理，需要協助安排住宿的請提前告知。
【老學(xué)員感悟】
《煙台薩提亞自我成(chéng)長(cháng)工作坊》收獲
—— 段祥斐
即便高三的學(xué)習繁忙，依然抽出時間參加了“煙台薩提亞自我成(chéng)長(cháng)工作坊”。人隻要行走就會有收獲，正如從揚洋老師書中所寫：“學(xué)習就是某些理論觀點對(duì)你産生了觸動，讓你反省了自己，成(chéng)長(cháng)了自己，然後(hòu)内化爲了自己的一部分。”也許三天的時間并不足以證明什麼(me)，但當走出這(zhè)間教室，就是一個新的開(kāi)始，人隻有不斷“随手關門”，不斷給自己創造新的機會“重新開(kāi)始”，才能(néng)夠不斷成(chéng)長(cháng)，三天的時間，足以在日後(hòu)影響改變什麼(me)。
在課程開(kāi)始前，我爲自己制定了三個目标，如果滿分制爲10分，那麼(me)在課程結束的那一刻，我對(duì)自己的評估是8分。我滿意自己的收獲，可以擁有100%的參與，未必強求100%的完美，追求完美正是人格上的不完美。
“理論來源于生活，高于生活，最終也是回到生活中去。”帶著(zhe)困擾我的問題走進(jìn)去，將(jiāng)理論轉化爲體驗，再來反思，快樂的將(jiāng)之前的痛苦得以釋然。
我的案例一：
曾經(jīng)很要好(hǎo)的朋友，後(hòu)來分道(dào)揚镳，我很痛苦，怎麼(me)辦？
事(shì)情是這(zhè)樣(yàng)的：曾經(jīng)我有一個很要好(hǎo)的朋友，可以說好(hǎo)到分享同一個碗裡(lǐ)的食物，但後(hòu)來感情卻瞬間破裂，甚至走到無法挽回的地步，意外的是，我還(hái)從我們倆共同的朋友那裡(lǐ)，聽說她一直在我背後(hòu)搗鬼。一直以來，我無法釋懷這(zhè)件事(shì)情，當面(miàn)碰到對(duì)方會感覺不自在甚至痛苦。
參加薩提亞自我成(chéng)長(cháng)工作坊後(hòu)的自我分析：
這(zhè)位朋友突然地離我而去，産生距離，是一瞬間造就的嗎？很顯然不是。記憶往前追加，她因爲生病，原本較好(hǎo)的家庭條件因爲支付了強大的醫藥費而變弱，加之身體不好(hǎo)，她或許很希望得到别人的認可，并且強烈害怕别人認爲自己不行了，于是，拼命想要證明自己，甚至帶有一定的虛榮心，更通俗的一個詞是“裝逼”。開(kāi)始的時候，我采取的方式是“陪你玩”，就是把你襯托出來，把自己放低。于是我們的關系越來越近。可是後(hòu)來，我選擇了“冷處理”的方式，放下，你自己玩去吧。于是，缺少了親和力。她接下來采取背後(hòu)打壓、攻擊的方式，其實正是我身上擁有的她不具備，于是她想要，不屑的背後(hòu)是得不到。這(zhè)樣(yàng)想來，既不會怪她，也不會再繼續糾結讓自己痛苦。
我的案例二：
我對(duì)前排的女生那麼(me)好(hǎo)，重要的兩(liǎng)本書丢失，80%确定是她，不開(kāi)心怎麼(me)辦？
事(shì)情是這(zhè)樣(yàng)的：有時候我不在學(xué)校，前排的女生會把我的東西拿去用，甚至白卷也拿去做上答案。每次回校後(hòu)，我都(dōu)微笑著(zhe)說沒(méi)關系，因爲我覺得，自己的東西，我不在的時候給需要的人并不足以生氣。可是某一日，當我發(fā)覺，事(shì)關高考，伴我三年，很重要的兩(liǎng)本書（内帶詳細的筆記）丢失的時候，瘋狂地尋找。前排女生表示十分關心，并且一直緊張兮兮地關注著(zhe)我的動态，聲稱一定幫我找到，可是沒(méi)有任何行動。通過(guò)一系列的舉動，已經(jīng)80%确定書是她拿的。對(duì)此，我十分痛苦。
參加薩提亞自我成(chéng)長(cháng)工作坊後(hòu)的自我分析：
現在，對(duì)方一直采取“打岔”的方式，就是逃避，不溝通，不予理睬。那麼(me)，我可以采取的方式有4種(zhǒng)：1、指責（痛苦的是自己）；2、讨好(hǎo)（很顯然她不接受，也不符合邏輯）；3、超理智（理論一條條分析，很顯然針對(duì)不了事(shì)情）；5、接納。很顯然，隻有選擇接納，把自己的心放寬，才不至于讓自己持續痛苦下去。那麼(me)，我決定伸出雙手接納面(miàn)前的這(zhè)樣(yàng)一個人。也許是我書上的筆記記得條理清晰，知識點豐富，對(duì)方認爲十分好(hǎo)才拿去，她也是爲了學(xué)好(hǎo)，并且拿去的同時從另一個側面(miàn)認同了我的優秀。
我的案例三：
一次在火車上，我認爲母親沒(méi)有保護到我，很生氣，怎麼(me)辦？
事(shì)情是這(zhè)樣(yàng)的：一次乘坐火車，一位男士坐我旁邊，一直試圖靠近我，這(zhè)時，母親選擇大聲說出來揭發(fā)這(zhè)件事(shì)情。然而喊完後(hòu)，她沒(méi)有采取任何接下來的行動，留我在原地，被(bèi)整節車廂的人注視。我試圖喊來列車長(cháng)，但因爲人太多，根本無法擠過(guò)來處理。我認爲，當時的母親，可以選擇兩(liǎng)種(zhǒng)方式：第一：小聲提醒我，不至于後(hòu)來讓我在衆人注目下那般尴尬；第二：大聲揭發(fā)沒(méi)有關系，喊來列車長(cháng)一同解決此事(shì)。
可我一直生氣于，她挑明了此事(shì)，卻留下我一個人解決。雖然表面(miàn)，我并沒(méi)有表示不滿，但在内心深處，确實忘記不了這(zhè)件事(shì)情。
參加薩提亞自我成(chéng)長(cháng)工作坊後(hòu)的自我分析：
也許母親大聲揭發(fā)，目的隻有一個，是爲了提醒身旁試圖靠近的那個人。她保護我，采取的方式與我所想的不同而已。并且在生活中，我的要求或許是100分，但媽媽竭盡全力後(hòu)，隻能(néng)夠達到30分，那麼(me)我該接納她，媽媽是人，畢竟不是神。
當然收獲的遠不止這(zhè)些，例如：
1、我們始終認爲擁有全部是擁有，擁有30分就是沒(méi)有。
2、我們更擅長(cháng)罵自己，而不善于表揚自己。
3、懶的一方面(miàn)是愛自己。
4、優缺點間無界限。
5、夢想永遠沒(méi)有問題，隻能(néng)是方法有問題。
6、欣賞别人，其缺點是其優點。
7、言語合一 → 身心合一 → 宇宙合一
8、罵别人、攻擊别人會累。
9、學(xué)會傾聽。
10、理解對(duì)方的感受。
11、堅持自我原則。
12、被(bèi)傷害是因被(bèi)忽略。
13、所有的姿态都(dōu)是在索取愛、表達愛。
14、每份指責背後(hòu)都(dōu)有一份讨好(hǎo)，指責就是在索取，擁有渴望。
15、幸福指數是人際關系決定的。
16、吵架基于渴望的匮乏，對(duì)愛産生匮乏時就會索取。
17、成(chéng)熟就是一種(zhǒng)失望的過(guò)程。
18、愛是沒(méi)有問題的。
19、把“應該”、“必須”變爲“可以”→“有時候可以”→有時候可以不做
20、你所讨厭的就是你所正在做的。
21、我們因相異而成(chéng)長(cháng)。
22、被(bèi)受傷的心更易發(fā)憤圖強。
23、無情緒無做事(shì)的動力。
24、抑郁是爲保存自己的能(néng)量。
25、我知道(dào)我是誰。
在課程最終結束的時候，叢老師給我們進(jìn)行了催眠，我找回了小女孩時的自己，并且與她合二爲一，承諾今後(hòu)好(hǎo)好(hǎo)愛她。
睜開(kāi)眼睛後(hòu)，我寫下8句話，作爲新的開(kāi)始，同樣(yàng)摘錄下來作爲此篇文章的結束：
1、愛自己。
2、愛身邊的人。
3、接納所有的事(shì)情，不論好(hǎo)的還(hái)是壞的。
4、與自己和平共處，真正強大起(qǐ)來，我杯中的水可以靠自己的力量填滿再溢出滋養别人。
5、可以原諒。
6、我可以堅強地靠自己的努力堅持不懈地完成(chéng)自己的夢想！
7、沒(méi)有什麼(me)困難再可以打倒我。
8、我又可以重新開(kāi)始了。
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