請允許你的眼睛閉上，并給自己許可和時間來進(jìn)入冥想——也許不過(guò)是三十秒的時間，但要讓它成(chéng)爲你日常生活的一部分，并且意識到：當你這(zhè)樣(yàng)做的時候，你也使得自己的力量有可能(néng)發(fā)展和增強。要記得：當你讓身體放松、由你掌控時，你的身體才會開(kāi)放地迎接你毫不費力就能(néng)吸入的氣息。吸氣是一件不必費勁的事(shì)。允許你的身體放松并在體内營造出開(kāi)放接納的環境，才使呼吸有可能(néng)完成(chéng)它的工作。讓我們牢記這(zhè)一點：我們的身體隻有在放松的時候才運作得最好(hǎo)。這(zhè)時，不僅是身體能(néng)最有效地發(fā)揮功能(néng)，我們也得以有力量。
現在檢查一下。查看你全身各處，有沒(méi)有什麼(me)地方仍然感到緊張。從今以後(hòu)，或許你都(dōu)可以把緊張的信号當作是你的身體向(xiàng)你發(fā)出的愛的訊息，它實際上是在說：“你把我繃得太緊了。”我相信你的願望并非要讓自己的身體受苦。如果你的身體确實正在遭受痛苦，那并不是因爲你願意如此。因此你可以更進(jìn)一步地認識到：來自身體任何部分的緊張感都(dōu)是一個信息，或者說是身體發(fā)出的求助信号。那麼(me)首先要做的是承認它，不管它是來自你的腳趾還(hái)是膝蓋、脖子或其它任何地方。請帶著(zhe)感恩之心來看待這(zhè)一點：你可以聆聽你的身體，而你的身體也可以向(xiàng)你通報情況。
或許你能(néng)給自己允許，允許自己在一天當中更經(jīng)常地想到要去和自己的身體連接，注意讓它放松，并再次向(xiàng)自己重申：放松和呼吸能(néng)夠加添你的力量。這(zhè)樣(yàng)，當你真的想要從事(shì)某種(zhǒng)極富挑戰的活動的時候，你可以通過(guò)放松身體、與呼吸接觸來做好(hǎo)準備。你的意志力在身體放松并與呼吸接觸的狀态下可能(néng)也會更有效。
在這(zhè)個早晨，請給予你的呼吸一點色彩。當你給自己的身體一個放松的指令并體會這(zhè)樣(yàng)做的感覺時，也請留意你的呼吸，看見它帶著(zhe)你所賦予的色彩滋養你的全身。也許在這(zhè)個早晨你還(hái)可以給呼吸再加上一個小鈴铛。這(zhè)樣(yàng)，當氣息在你的周身運行時，即使你看不見它，你至少還(hái)可以聽得到它的聲音——一個小小的鈴铛，一路随著(zhe)你呼吸的色彩叮當作響。或許這(zhè)個早晨還(hái)會有一些畫面(miàn)出現。你可以乘坐在一隻小船或小飛機裡(lǐ)暢遊自己的身體，一路聽到鈴音的歡唱，看到色彩的流動。你可以這(zhè)樣(yàng)做。
現在，讓自己深深地進(jìn)入内在并給自己一個欣賞的訊息，知道(dào)你所欣賞的是自己的生命力。這(zhè)生命力是純潔無瑕的，它映射出你神性的光輝，也體現著(zhe)你美好(hǎo)的人性。
生命乃是上天所賜，并且正因爲如此才有了我們稱之爲“身體”的這(zhè)座奇妙殿堂的存在。生命力創造了生命，而呼吸則是我們存活的表現。我們也是自己的創造者之一。起(qǐ)初，我們是被(bèi)賦予了生命；接下來，随著(zhe)我們對(duì)自己的牧養，我們就共同創造了所發(fā)生的一切。這(zhè)意味著(zhe)我們擁有彌足珍貴的美妙機會來爲自己負責，也就是說我們可以引導自己。既然使用自己的責任全都(dōu)掌握在我們自己手裡(lǐ)，我們就不必懼怕來自外界的停滞，因爲是我們在掌管自己。我們掌握著(zhe)身體的放松，掌握著(zhe)所有的思緒，也掌管著(zhe)我們所體驗到并據之采取行動的各種(zhǒng)情感。所有這(zhè)一切都(dōu)存在于我們的内裡(lǐ)。
那麼(me)，此時此刻，你能(néng)否再給自己一個愛與珍惜的信息呢？你是自己的牧養者，一天天地學(xué)會傾聽自己，這(zhè)樣(yàng)你才能(néng)以一種(zhǒng)展現自己人性的方式在這(zhè)個世界上生活。到此刻你也一定已經(jīng)意識到：其實人性與神性是攜手同行的。或許此時我們還(hái)可以在我們的價值與我們的行爲之間作一個區别：我們能(néng)在多大程度上接納自己的價值，就能(néng)在多大程度上以一種(zhǒng)友好(hǎo)的方式去對(duì)待自己的行爲并在需要的時候改變它。我們不是要去抨擊自己的行爲，而是要去支持我們自身的價值。隻有在這(zhè)樣(yàng)做的時候，我們才能(néng)獲得引導和改變自身行爲的機會與動力。
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