就是認真地喝這(zhè)一杯水
認真地吃這(zhè)一口飯
認真地走路
認真地讀書
認真地遊戲
認真地感謝一切！
過(guò)去曾經(jīng)讓我痛苦，未來曾經(jīng)讓我擔憂；從現在開(kāi)始，我將(jiāng)活出生命的喜悅！從現在開(kāi)始，我將(jiāng)活在光明！我檢讨過(guò)去，我策劃光明美好(hǎo)的未來，我認真地活在當下！這(zhè)樣(yàng)的人生才積極有力量！
我釋放對(duì)過(guò)去與對(duì)未來的恐懼。我對(duì)過(guò)去的事(shì)不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過(guò)去，我不再耿耿于懷。我對(duì)于未來也不會驚恐或擔憂。我活在當下。我深深相信一切都(dōu)會越來越美好(hǎo)！
我分秒明白覺察，我不再與别人投射出來的負面(miàn)意識相呼應、起(qǐ)共鳴。每當我内心起(qǐ)伏，我邀請我内在的光明一起(qǐ)來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發(fā)生好(hǎo)壞的事(shì)情，都(dōu)不影響我内心平靜的感覺。我時時刻刻祈禱祝福，我和内在的光明時時刻刻在一起(qǐ)，也不斷提醒我愛和寬恕！
我看到我不快樂的念頭的來由，我可以重新找到另一個可以釋放痛苦的全新想法。當我覺知到憤怒生起(qǐ)，我立即觀照我和對(duì)方的人性弱點和内在的恐懼；我觀照我内在的光明，我立刻感受内在的甯靜。
過(guò)去的事(shì)情已經(jīng)發(fā)生了，不可能(néng)改變；但是，我能(néng)夠改變我的心，改變我對(duì)過(guò)去事(shì)件的看法。我重新給它一個理解和诠釋，我重新賦予它正面(miàn)的意義。我可以看清過(guò)去的痛苦隻是我錯誤的認知，我也可以認出事(shì)件背後(hòu)蘊含的意義和禮物！我可以找回愛與力量。
因爲這(zhè)樣(yàng)，無論外面(miàn)的世界看起(qǐ)來多混亂，我完全不受影響，反而能(néng)夠用我内在的平安來影響外面(miàn)的世界！不管過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什麼(me)事(shì)，不管是我自願的、被(bèi)迫的或非我所願，完全不影響我清白純樸、潔淨無染的本質；我仍然是上天所創造的完美無暇的我。
我放下我的自責，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面(miàn)，我也接受我的黑暗面(miàn)；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得意識；我接受我的本質是完美無缺的。
我有一顆清明澄澈的心
我爲我自己負起(qǐ)全部的責任，
我不再怪罪别人，我也不再自我譴責。
我接納過(guò)去在我的生命中無法改變的事(shì)物，
我願意改變自己的心，重新看待過(guò)去并且活在當下。
我做的每一件好(hǎo)事(shì)，我說出的每一句好(hǎo)話，我想到的每一個好(hǎo)念頭，都(dōu)在改變這(zhè)個世界；當我祝福，我正在改變這(zhè)個世界；當我想好(hǎo)念、說好(hǎo)話、做好(hǎo)事(shì)，我正在改變這(zhè)個世界！
我看人沒(méi)有好(hǎo)壞的分别，我用我慈愛的雙眼信任地、笃定地看著(zhe)每一個人都(dōu)走在最好(hǎo)的生命進(jìn)展中！
願我看不到别人的過(guò)錯
隻看到别人的美好(hǎo)
願我看不到别人的黑暗
隻看到别人内在的光亮
每當我覺察到不好(hǎo)的心念立刻提醒自己：
把仇恨改爲愛念
把妒忌轉爲祝福
把埋怨化爲感謝
把輕視改爲尊重
把懷疑轉爲相信
把惡意化爲善意
把怪罪改爲反省
我看到我的貪念，我戒除我的貪念
貪就是擔心不足，貪就是自認匮乏
貪讓我無法真正享受豐足
貪讓我無法活在當下
貪讓我擔憂未來
貪讓我活得不自在
我看到我的貪念
我的内心幾經(jīng)掙紮，最後(hòu)
我選擇擺脫貪念，我擺脫投機、擺脫不誠實
我拒絕和它們妥協
我誠實地做自己
每一次我拒絕妥協
内心就感覺很踏實
我可以活出真實的自己
我可以活在當下
力量就在我的裡(lǐ)面(miàn)，我有無限力量！
當我決定改變自己時，力量就會出現！
我有無限力量，我一定做得到！
心清淨了，幸福就來到！
我美麗又健康
因爲我隻看好(hǎo)的
我隻想好(hǎo)的
我隻說好(hǎo)的
我心心念念隻有善意與祝福
一切的事(shì)情我都(dōu)以愛爲出發(fā)點
所有的事(shì)情都(dōu)以善意與愛來回應
我可以做得到，我真的做得到!
感謝我今天遇到的每一個人，
祝福大家都(dōu)生活在光明裡(lǐ)。
願所有的人都(dōu)積極、樂觀、進(jìn)取，
願所有的人在愛的守護下，過(guò)著(zhe)平安如意的生活。
愛照顧著(zhe)每一個家，守護著(zhe)每一個人；
愛遍滿一切處所，愛無所不在。
願人人健康快樂、幸福美滿、平安喜悅。
我和宇宙的愛是一體的
我和宇宙的愛合而爲一
我吸進(jìn)宇宙大愛
我吸進(jìn)宇宙無條件的愛
我吸進(jìn)宇宙豐足、富裕、美好(hǎo)的能(néng)量
我吸進(jìn)宇宙慈悲、智慧、喜舍的能(néng)量
我吸進(jìn)宇宙光明、喜悅、感恩的能(néng)量
我吸進(jìn)宇宙平安、健康、幸福的能(néng)量
我的全身上下、裡(lǐ)裡(lǐ)外外煥然一新
我就是愛，我就是光明，我就是喜悅
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