⑴結合與抽離：
·“結合”是我們的身體和思想完全投入有關的體驗中，大大增加當中的刺激感、真實感和更加感性。
·“抽離”是踏出我們有關的體驗和強烈的感受，令我們更具創意、資源和選擇。
「結合」及「抽離」的認識及有效運用
情緒智慧： 可以因應環境需要『結合』或『抽離』
『正面(miàn)』或『負面(miàn)』情緒。
快樂 | 情緒 喜悅 結合 : 快樂 抽離 : 憂傷 | 情緒 起(qǐ)伏 結合 : 快樂 結合 : 憂傷 |
情緒 冷漠 抽離 : 快樂 抽離 : 憂傷 | 情緒 悲慘 抽離 : 快樂 結合 : 憂傷 | |
憂傷 | ||
⑵練習：改變情緒
㈠請當事(shì)人回想起(qǐ)一件不快樂的事(shì)。 (找出次感元)
㈡打破狀态 (Break State)
㈢請當事(shì)人回想起(qǐ)一件很快樂的事(shì)。 (找出次感元)
㈣打破狀态 (Break State)
㈤用對(duì)比分析找出有分别的次感元。
㈥請當事(shì)人回想起(qǐ)剛才不快樂的事(shì)，逐一改變有分别的次感元, 同時詢問當事(shì)人那一個 (或多個) 改變對(duì)他的感覺造成(chéng)分别。 這(zhè)便是他的重要次感元。
檢驗 : 請當事(shì)人想起(qǐ)另一件不愉快的事(shì)，改變次感元，觀察當事(shì)人的感覺是否有轉變。
⑶Swish Pattern閃變模式練習
閃變模式是一種(zhǒng)對(duì)理想的未來狀态，構成(chéng)動力的心錨。閃變模式是爲了增加選擇，而不是爲了改變或取代舊有的習慣。
㈠把你想改變的習慣或狀态在腦海中想象成(chéng)爲一幅圖像。
㈡把你的理想狀态想象成(chéng)爲另一幅圖像。
㈢把理想狀态的次感元改變成(chéng)最有動力 (抽離狀态)。
㈣把圖像 #1 帶回腦海中，然後(hòu)走進(jìn)圖像裡(lǐ)，跟畫面(miàn)完全結合。
㈤跟著(zhe)把圖像 #2 (理想狀态)縮成(chéng)一個細小的黑點，放在圖像 #1的左下角。
㈥現在把圖像 #2 放大，遮蓋圖像 #1 。 (這(zhè)個程序必須做得很快, 可以用 Swiiissh的聲音輔助)
重複 #6 多次。檢驗效果
注意：1. 必須與現時狀态的圖像完全結合。
2. 理想狀态必須是詳細的感官描述。
3. 理想狀态 (一般來說，用動力較強的圖像比較有效)
4. 在每一次進(jìn)行的時候閉上眼睛，在每一次之間張開(kāi)眼睛。
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