近年來，各大院校包括國(guó)内頂尖高校本碩博學(xué)生被(bèi)勸退、被(bèi)開(kāi)除的事(shì)情時有發(fā)生，令人扼腕。這(zhè)是因爲有少部分學(xué)生在步入高校、脫離了老師和父母的監管之後(hòu)，就開(kāi)始“放飛自我”，打遊戲、睡懶覺、娛樂、消遣……將(jiāng)學(xué)習和進(jìn)步抛之腦後(hòu)。
這(zhè)些學(xué)生放縱自己有多種(zhǒng)原因，但自控力弱是主要因素之一。而自控力的養成(chéng)，需要從童年起(qǐ)步。培養孩子的自控力，需要家長(cháng)在孩子小的時候，從日常生活入手，有意識教其學(xué)會自我控制情緒、自我安排學(xué)習生活、自我管理時間、自我抵禦誘惑、自我約束不當行爲等。
在願望和規則之間尋求平衡
打遊戲、看動畫片，買最新款的系列玩具、好(hǎo)看的衣服鞋子，吃美味卻不健康的食物、像同學(xué)一樣(yàng)假期出國(guó)旅遊……每個孩子都(dōu)有源源不斷的願望。面(miàn)對(duì)孩子層出不窮的要求，家長(cháng)可以借助規則來抑制其不合理的欲望，培養孩子的自控力。
要找到孩子願望和家庭規則之間的平衡，最好(hǎo)一家人一起(qǐ)制定規則，家長(cháng)認真聽取孩子的想法，以平和的語氣和孩子溝通，并達成(chéng)一緻，讓他有被(bèi)尊重的感覺，比如羅列出孩子每天的作息安排，明确寫作業和遊戲、娛樂的次序與時間；跟孩子制定零花錢限用規劃，垃圾食品、不健康讀物等屬于“禁區”；孩子遵守規則能(néng)得到什麼(me)獎勵、違反規則會受到什麼(me)懲罰。
規則的内容盡量簡潔、具體，與孩子的年齡和理解力、行動力相匹配。同時，家長(cháng)避免自己的控制欲，盡量在規則允許的範圍内給孩子一定的自由度，讓孩子能(néng)享受到适度的自由，便于日後(hòu)執行。
規則還(hái)包含另一層含義，即延遲滿足。玩手機的快感是觸手可及的，閱讀一本書的好(hǎo)處并非立竿見影；高延遲滿足者，亦即自控力強的人，偏好(hǎo)長(cháng)期的回報。
因此，父母可以爲孩子提供具體的場景，引導他們看到長(cháng)遠目标。比如，每天閱讀半個小時的課外書、背一首古詩、記20個新的單詞、閱讀一頁英文讀物，或打1小時網球、寫一頁書法……堅持一周、一個月、三個月之後(hòu)，分别滿足孩子的一個願望。以此讓孩子懂得，自己每天的“例行之事(shì)”不是孤立的，這(zhè)些日常任務是實現遠期目标的必要步驟，并非多做一次、少做一次那樣(yàng)無所謂。孩子會在努力的過(guò)程中看到希望，容易將(jiāng)短期的努力和中長(cháng)期的結果結合起(qǐ)來，自發(fā)地約束自己的行爲，而不至于三天打魚兩(liǎng)天曬網。
引導孩子全方位管理自己
從收拾書桌、書包、爲自己的學(xué)習做出合理的計劃到遇事(shì)保持好(hǎo)的情緒，有自控力的孩子大多是自我管理的高手。他們的這(zhè)些本領是在日常生活中一點點鍛煉出來的，需要家長(cháng)平日創造合适的機會和情境。比如，可以通過(guò)和孩子建立各種(zhǒng)簡單可行的契約，激發(fā)其主動性，潛移默化地培養孩子的自我管理能(néng)力。比如和孩子約定，一個小時内完成(chéng)作業、保質保量練琴1個小時，可以玩20分鍾遊戲。
情緒管理是孩子自控力養成(chéng)的重要一環。爲了讓孩子更好(hǎo)地學(xué)會控制自己的情緒，家長(cháng)首先不能(néng)動不動就發(fā)脾氣，否則，孩子的情緒更容易失控。其次，控制情緒不等于壓抑自己，家長(cháng)需要幫孩子找到适當的宣洩方法。比如教會孩子學(xué)會傾訴，鼓勵孩子把心中的不快告訴家人或者好(hǎo)朋友；可以引導孩子在激動、憤怒的時候，在心中默數“一、二、三”；做深呼吸或者提醒自己“一分鍾息怒”，讓自己急躁的情緒舒緩下來。
自控力弱的另一特征是缺乏時間觀念。父母可以根據孩子的具體情況和其讨論制定學(xué)習計劃，要求在規定的時間内完成(chéng)，讓孩子學(xué)會珍惜現在、做事(shì)不拖拉；比如，用40分鍾完成(chéng)數學(xué)作業、用1個小時寫一篇作文、用一個半小時做物理實驗報告……這(zhè)種(zhǒng)壓力有助于大大地激活孩子的大腦，提升學(xué)習的效率。當學(xué)習告一段落，給孩子放松的時間，平衡好(hǎo)學(xué)習與休閑，以飽滿的精神狀态進(jìn)入下一項功課。
北京師範大學(xué)教授陳會昌說：“國(guó)内外心理學(xué)家的大量研究證明，兒童時期形成(chéng)的良好(hǎo)自控力，對(duì)其學(xué)習成(chéng)績、學(xué)校适應以及成(chéng)年後(hòu)的事(shì)業成(chéng)功均有重要影響，其影響力甚至超過(guò)智力。”
陳會昌表示，在家庭教育中，把握好(hǎo)愛和嚴、自由和紀律之間的平衡，不要片面(miàn)主張給孩子“愛和自由”。如果在孩子嬰幼兒期忽視自控力的培養和訓練，當其進(jìn)入幼兒園和小學(xué)以後(hòu)，將(jiāng)很難适應要求自控力、紀律性和群體合作的集體生活，這(zhè)些孩子將(jiāng)會嘗到學(xué)習與社會适應不良的苦果。
自控力的養成(chéng)是成(chéng)長(cháng)的必經(jīng)之路，好(hǎo)玩亦是孩子的天性。孩子學(xué)習自我控制的過(guò)程，也是面(miàn)臨挑戰的過(guò)程。家長(cháng)要多一分耐心、細心，思考、探索，找到适合孩子成(chéng)長(cháng)的方法。
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