正面(miàn)行動可以改變婚姻

牐晚上十點半面(miàn)對(duì)著(zhe)肮髒的碗盤，我決定把它們洗幹淨，然後(hòu)告訴伴侶：“我太愛你，所以不想讓你明天一大早就面(miàn)對(duì)那堆髒碗盤。”
牐人類透過(guò)五種(zhǒng)感官來經(jīng)曆生活：視覺、聽覺、嗅覺、味覺以及觸覺。我們所有的體驗都(dōu)是來自其中任何一種(zhǒng)感官，并且對(duì)我們透過(guò)感官所得到的感知做出反應，産生思想、感覺、欲求以及行動。
牐在思想中，我們通過(guò)五種(zhǒng)感官來解釋自己的經(jīng)驗。晚上十點半，你看到洗碗槽裡(lǐ)堆滿了髒碗盤，便解釋說另一半很懶惰；聽見配偶在電話上對(duì)某人說：“我也愛你。”便解釋她有婚外情；聽見伴侶在廚房裡(lǐ)做家事(shì)，就解釋說他是個負責任的人。
牐随著(zhe)思想而來的就是情緒，相信配偶是懶惰的，就會令我們覺得失望、憤怒或挫折；相信配偶有婚外情，便會激起(qǐ)傷害、憤怒及怨恨；相信配偶是負責任的，我們便會覺得感恩、受到鼓舞和快樂。
牐對(duì)這(zhè)些思想和情緒做出反應，我們便會産生欲求。髒碗盤可能(néng)會讓我們想訓誡另一半的不負責任；有婚外情的想法會讓我們想要失望地悲泣，發(fā)洩出憤怒，或走出門去永遠不再回來；看見伴侶在做家事(shì)會讓我們想要爲他送上一杯檸檬水，在他完成(chéng)工作後(hòu)給他口頭上的贊美。
牐最後(hòu)，我們會采取行動，根據我們的思想、情緒和欲求，終于做出了某件事(shì)。如果容許自己的負面(miàn)情緒和欲求左右我們的行動，那麼(me)便會因爲這(zhè)樣(yàng)的行動而造成(chéng)更糟糕的情況，進(jìn)而激起(qǐ)伴侶的負面(miàn)反應。相反地，如果我們運用理性的思維并且自問：“在這(zhè)種(zhǒng)情況下最好(hǎo)的行動是什麼(me)？”那麼(me)很可能(néng)我們會采取正面(miàn)的行動。
牐晚上十點半面(miàn)對(duì)著(zhe)肮髒的碗盤，我決定把它們洗幹淨，然後(hòu)告訴伴侶：“我太愛你，所以不想讓你明天一大早就面(miàn)對(duì)那堆髒碗盤。”對(duì)于電話的“我也愛你”那句話，我可能(néng)會對(duì)配偶說：“我想你是在跟你母親講話？”我的配偶也許會回答：“不是的，我是在跟茱蒂說話，她和艾迪正在共度一個愉快的夜晚。”
牐當你的老公在庭院鋤完雜草時，你可以送上一杯檸檬水，然後(hòu)說道(dào)：“你真是個了不起(qǐ)的人，要是沒(méi)有你，真不知道(dào)我該怎麼(me)處理。”一個人無須成(chéng)爲一名心理學(xué)家才能(néng)明白，一句話可以強化關系或毀了關系。
牐這(zhè)項原則是：我們的行動遠比我們的情緒重要得多，事(shì)實上，我們的行動會影響我們的情緒。我或許會覺得沮喪，生活似乎就是個重擔。有個朋友打電話來，問我願不願意和他一起(qǐ)參加“可口可樂杯泛舟比賽”，我的情緒是負面(miàn)的，我隻想要躺在沙發(fā)上，遺忘整個世界，但我選擇說好(hǎo)。兩(liǎng)個小時以後(hòu)我的情緒改變了，這(zhè)個世界看起(qǐ)來也光明多了。