不管出于何種(zhǒng)原因，離婚後(hòu)男女都(dōu)會存在著(zhe)一定的心理障礙，都(dōu)要經(jīng)過(guò)一段時間的心理調整，才能(néng)使離婚造成(chéng)的心靈創傷逐漸愈合，創傷嚴重的人群一般要經(jīng)過(guò)以下幾個階段：
一、否認期。不相信或不願意在人前人後(hòu)承認自己的離婚事(shì)實，怕丢人、怕被(bèi)别人議論、怕被(bèi)别人瞧不起(qǐ)。
二、封閉期。離婚女性由于感情受到挫折和打擊，情緒消沉，因而自我封閉。不想見任何人，不願參與任何形式的社交活動，看到别的伴侶卿卿我我，會加重自己的心理負擔。
三、抑郁期。由于婚姻的失敗、家庭的破裂，離婚女性往往會悲觀失望，自慚形穢，感到非常沮喪無助。
當然，離婚的個體并非都(dōu)會經(jīng)曆這(zhè)幾個階段。離婚女人心理壓力的大小，因事(shì)因人而異。那些對(duì)丈夫原來懷有好(hǎo)感，并深信自己在婚姻生活的各個方面(miàn)都(dōu)安排得很好(hǎo)的女人，離婚造成(chéng)的心理創傷和痛苦最大;那些對(duì)丈夫的行爲已經(jīng)不能(néng)容忍而自己提出離婚的女人，則痛苦較小。盡管離婚女人的痛苦可以随著(zhe)歲月的流逝逐漸淡薄，但這(zhè)種(zhǒng)不愉快的體驗對(duì)有些人來說終身難以磨滅，特别是有孩子的女人，往往會産生更爲棘手的後(hòu)遺症。
煙台博愛婚姻家庭咨詢中心給您的建議：
給悲傷留點時間。心理治療師佛羅倫斯·福爾克說，離婚後(hòu)，原本被(bèi)填滿的心靈角落突然變得空虛，即使這(zhè)個角落裡(lǐ)的經(jīng)曆并不都(dōu)是美好(hǎo)的。對(duì)于過(guò)往，你可能(néng)還(hái)抱有很多遺憾或懊悔，可以讓自己在這(zhè)個階段陷入悲傷，但不要一直糾纏不放。
甩掉負面(miàn)情緒。悲傷期後(hòu)，就要努力擦幹眼淚，放下沉重的情感包袱，微笑面(miàn)對(duì)未來。心理學(xué)家羅伯特·艾伯蒂建議，你要找到一種(zhǒng)方式讓自己從負面(miàn)情緒中解脫出來，比如向(xiàng)人傾訴，或投身到有積極意義的活動中去。盡管你可以將(jiāng)這(zhè)些情緒暫時掩埋起(qǐ)來，但是隻有正視和征服這(zhè)些負面(miàn)情緒，才能(néng)讓未來的日子更積極。
樹立自信。離婚帶來的自我懷疑會在無形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省，從中獲得教訓，變得更成(chéng)熟，但不要因此喪失自信和貶低自我價值。要學(xué)會适應和喜愛自己的新角色，以往兩(liǎng)個人分擔的事(shì)，現在都(dōu)落在自己肩上，但這(zhè)也是鍛煉自己能(néng)力的機會，當你能(néng)夠獨自面(miàn)對(duì)一切的時候，内心也會變得更加強大。但是，也不要忘了在困難時向(xiàng)永遠支持你的家人、朋友尋求幫助。
重新尋找自我。在婚姻生活的磨合過(guò)程中，你會漸漸失去一些單身時的愛好(hǎo)。也許你曾經(jīng)喜歡旅遊，對(duì)方卻愛待在家裡(lǐ)；你喜歡看戲劇和演出，對(duì)方卻沒(méi)興趣……當你再次恢複單身，不妨重拾曾經(jīng)的愛好(hǎo)，這(zhè)不僅能(néng)讓你回憶起(qǐ)單身時的快樂，也能(néng)幫助你重塑自己。同時，也要開(kāi)始一種(zhǒng)全新的生活方式。盡管你可能(néng)面(miàn)臨很多現實問題，如子女撫養、工作、經(jīng)濟收入等方面(miàn)的變化，但這(zhè)并不妨礙你去發(fā)現新的生活方式，比如繼續上學(xué)深造、移居其他城市或換個夢寐以求的發(fā)型等。尋求改變，能(néng)讓你充分掌控自己的未來，而不是在已經(jīng)發(fā)生的事(shì)情上難以自拔。
直面(miàn)孤單。獨自一人生活，并不等于孤獨，也不意味著(zhe)與世隔絕，隻是不再出雙入對(duì)，但你仍可以成(chéng)爲社交活躍的人。試著(zhe)結識新朋友，根據自己的愛好(hǎo)加入新團體，如舞蹈、學(xué)琴等，讓自己享受快樂充實的生活。
打破擇偶标準。如果你做好(hǎo)了再次約會的準備，那麼(me)擇偶标準就别定得太窄，可以試著(zhe)打破以往認定的擇偶模式和标準，見見不同類型的人，接觸不同社會背景的人，才能(néng)擁有更廣闊的約會空間。盡管生活中的一扇門已經(jīng)關閉，但你同樣(yàng)可以從另一扇窗中看見陽光。
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