暑假期間，我們陸續接待來16位存在網絡依賴的中學(xué)生，從咨詢中，我們發(fā)現：多數網瘾的孩子與家庭功能(néng)失調有關。
事(shì)實上，90%染上網瘾的孩子都(dōu)有家庭關系緊張的狀态，也可以這(zhè)麼(me)說，孩子的網瘾是家庭功能(néng)失調的表現。所以除非父母親先改變與孩子的互動模式，建立一個與以往大不相同的家庭情緒氛圍，讓孩子能(néng)夠有足夠的情緒支撐力，回到現實生活當中來，才能(néng)讓改變持之以恒。
首先，幫助孩子先恢複規律，再去想學(xué)習。
許多父母強迫孩子立刻回到學(xué)校，以幫助他們逃離網絡。事(shì)實上，孩子學(xué)業落後(hòu)一大段，冒然把他們拉回學(xué)校當中，隻會更加深他們的挫折感，往往會讓他們逃離的更快。所以父母親這(zhè)時候應該采取漸進(jìn)式的做法。
首先幫助孩子建立正常的生活作息，因爲有能(néng)力過(guò)規律的生活，就代表擁有自制能(néng)力，當孩子有了自制能(néng)力，他們就更有心理籌碼擺脫網瘾。
所以，父母親這(zhè)時應用孩子能(néng)接受的方式溝通，問孩子自己希望能(néng)夠怎麼(me)樣(yàng)安排正常作息，跟孩子商量：“這(zhè)樣(yàng)吧，你這(zhè)個年齡正在長(cháng)個兒，如果能(néng)睡眠充足，正常作息，那就會有好(hǎo)的體格，以後(hòu)才更讨女孩喜歡。”
第二，鼓勵孩子多進(jìn)行體育鍛煉。
網瘾的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時間做體能(néng)鍛煉，甚至陪孩子一起(qǐ)鍛煉。
心理學(xué)研究發(fā)現，持續不斷的體能(néng)鍛煉，不但對(duì)孩子的身體健康大有幫助，對(duì)孩子的自信和自制力也會大有提升。原因是，能(néng)夠日複一日地做同一件事(shì)情，它本身就需要超高的自制力。（這(zhè)也是爲什麼(me)大部分人都(dōu)沒(méi)有辦法持續鍛煉的原因）。
正面(miàn)的經(jīng)驗，會導緻自信的感受，當孩子的鍛煉規劃能(néng)夠不斷地實行的時候，他就每天累積了一些自信感受。
第三，教導孩子疏壓的技巧。
每個人都(dōu)會面(miàn)臨壓力，孩子面(miàn)臨的學(xué)習壓力并不亞于成(chéng)人。面(miàn)對(duì)壓力而适應不良，往往就會導緻他們再次逃離現實生活。
情商專家發(fā)現，最有效的疏壓呼吸方式，是用1：4：2的方式進(jìn)行吸氣：屏氣：吐氣。(例如2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣）這(zhè)樣(yàng)持續做上5分鍾，壓力感就會大幅疏解，而找回了解決問題的創意思考能(néng)力。當孩子知道(dào)他有能(néng)力放松自己的時候，面(miàn)對(duì)壓力他就更輕松自在。
第四，肯定及鼓勵孩子的正面(miàn)改變。
隻要孩子做到了他們自己原先的規劃，每天鍛煉，正常作息，父母親這(zhè)時得逮住機會大大的獎勵。它可以是口頭上的稱贊，“孩子你太棒了！你說到做到，是很不容易的事(shì)情。”有時候也可以量力而爲地給一些物質上的獎品，例如孩子心儀已久的運動鞋、CD等等。
萬一孩子沒(méi)做到承諾的事(shì)，也可以适時地做一些懲罰，而這(zhè)個懲罰最好(hǎo)是孩子事(shì)前就同意的。過(guò)去的研究發(fā)現，如果讓孩子自己決定獎勵或懲罰，他的做法往往會出人意料，願意付出的代價比父母親想象得高得多，而更能(néng)達到激勵及懲罰的效果。
第五，幫助孩子安排其他的生活重心
接下來就慢慢地引導他們安排其他的生活重心，包括了人際互動的機會，嗜好(hǎo)的培養等等。自然就慢慢壓縮了上網的時間，當生活重心從網絡，擴展到了其他層面(miàn)，孩子就會感興趣做些其他的改變嘗試。這(zhè)需要一些過(guò)程，父母親千萬不能(néng)太著(zhe)急。
第六，提升孩子學(xué)習動機和自信。
接下來的任務，協助孩子找回學(xué)習上的興趣及自信心。
最好(hǎo)的方式之一是，在經(jīng)濟能(néng)力允許的情況下找一個家教，在家裡(lǐ)幫孩子把落後(hòu)的功課補上，讓孩子對(duì)回學(xué)校和同學(xué)一起(qǐ)學(xué)習，感到較有把握而充滿信心。告訴孩子，什麼(me)時候他想回學(xué)校讀書，父母都(dōu)會提供他所需要的協助。
當有一天孩子若無其事(shì)地說，他想回學(xué)校上課的時候，我建議父母親保持冷靜，千萬不要欣喜若狂，最好(hǎo)的做法，就是裝酷。孩子說：“爸，我下禮拜想回學(xué)校看看。”老爸就可輕描淡寫地回答：“行啊，有什麼(me)事(shì)我們能(néng)幫上忙的？”讓孩子覺得這(zhè)是由他做主的，而不是什麼(me)喜獲重生的天大轉變。回到學(xué)校才是孩子要面(miàn)臨挑戰的開(kāi)始，因此父母親應陪著(zhe)他一起(qǐ)輕松自在地面(miàn)對(duì)這(zhè)個轉型。
網絡是孩子暫時的心靈避難所，當家庭關系及情緒氛圍有所改變時，孩子就不需要到網絡上去尋求庇護，慢慢地就會擺脫網瘾，回歸真實生活！
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