當婚姻出現危機時你會怎麼(me)做？在美國(guó)，很多人會選擇接受婚姻心理治療，在我國(guó)，也越來越多的人選擇這(zhè)種(zhǒng)方式。
婚姻心理治療是以夫妻關系及婚姻問題爲主要目标而進(jìn)行治療的方法，其中，從促進(jìn)溝通入手解決問題是婚姻心理治療的策略之一。
我們從如下對(duì)話開(kāi)始，學(xué)會溝通中的接納性聽：
丈夫：“說好(hǎo)7點到餐館的，你沒(méi)到，還(hái)撒謊。大家都(dōu)在問我你在哪裡(lǐ)，我什麼(me)都(dōu)不知道(dào)，我覺得自己就像個白癡！”
妻子：“開(kāi)什麼(me)玩笑，你知道(dào)我是不撒謊的。”
丈夫：“你不守時，讓我在一家人面(miàn)前很沒(méi)面(miàn)子！”
妻子：“到底誰讓誰沒(méi)面(miàn)子？！餐桌上你在大家面(miàn)前教訓我，居然還(hái)敢說我不給你面(miàn)子？！”
……
天，真是大大不妙。
這(zhè)對(duì)夫妻在傾聽彼此話語時犯了大忌，如此的溝通方式，最後(hòu)導緻的結果一定是大吵特吵，不歡而散。溝通時傾聽很重要，但正确的傾聽，則更是男女相處的重中之重。
傾聽有秘訣嗎？當然有。傾聽可分爲防禦性傾聽、攻擊性傾聽和接納性傾聽三種(zhǒng)。
聽出對(duì)方話語中的指責，做出自我保護性的回應時，就是“防禦性傾聽”，例如：否認、辯解等。而做出指責性的回應時，就屬于“攻擊性傾聽”了，例如：攻擊對(duì)方缺點。
從這(zhè)位網友夫妻争吵的對(duì)話中，可以看出，妻子的前一次回應：“你知道(dào)我是不撒謊的”，是“防禦性傾聽”；而後(hòu)一次回應：“到底誰讓誰沒(méi)面(miàn)子……”，則屬于“攻擊性傾聽”。這(zhè)兩(liǎng)種(zhǒng)傾聽法，其造成(chéng)的結果都(dōu)會是破壞性的，彼此把注意力集中在對(duì)方的過(guò)錯上，防衛心不斷增加，争吵愈演愈烈，當然并非明智之舉。
高情商的傾聽則是“接納性傾聽”，即用體諒的态度傾聽對(duì)方的話語，不因被(bèi)指責而惱羞成(chéng)怒，試著(zhe)冷靜調整自己的思想，從伴侶的“抱怨”中體察出他真正的需求，從而把注意力從“他指責我……”轉移到“他希望我……”上，將(jiāng)伴侶所說的負面(miàn)話語，理解出正面(miàn)的語意。
想要讓愛情不遭受破壞性争吵的傷害，那就需要學(xué)會“接納性傾聽”的技巧。快快來練就爲對(duì)方負面(miàn)話語“排毒”之幸福内功：
第一，察覺情緒感受。
伴侶脫口而出：“你真自私！”糟糕的傾聽會是“我才不自私呢！”或是“你才自私！”這(zhè)樣(yàng)的對(duì)話結果，往往會演變爲因“誰自私”而争論不休，互相攻擊。
比較高明的做法是，當伴侶發(fā)脾氣，說出一些指責性的話語時，排毒高手不會覺得受責備，而是看清隐藏在話語背後(hòu)的情緒，了解伴侶當下的感受，用“他覺得……”代替負面(miàn)詞語。例如，“他覺得生氣，因爲我沒(méi)有守時”，而不是“他在罵我不誠實”。這(zhè)樣(yàng)一來，就成(chéng)功轉移了自己的注意力，能(néng)對(duì)伴侶的情緒感同身受。
第二，理解心理需求。
伴侶會抱怨，是因爲他/她的心理需求沒(méi)有得到滿足。因此排毒高手會從伴侶的抱怨中，了解他需要被(bèi)滿足的心理需求，用“他需要……”解釋“他覺得……”。例如：“他需要讓大家覺得，我很尊重他。”
第三，明白行爲要求。
僅僅了解伴侶的情緒和心理需求，并不能(néng)完全地清除話語毒素，想要真正地解決問題，則要“化需求爲行動”。細心的“排毒高手”能(néng)夠從伴侶的指責中，找到自己可以改進(jìn)的行爲，用“他希望……”滿足“他需要……”。例如：“他希望我能(néng)多在乎他的想法。”