所謂心理飽和，就是指人的心理承受能(néng)力到了難以再繼續承受的程度，猶如將(jiāng)鹽、糖等溶質不斷加入水中，開(kāi)始時會溶解得很快，但超過(guò)了一定量之後(hòu)，它們就不再溶解，而自然地沉澱到容器的底部，這(zhè)種(zhǒng)現象就叫(jiào)做“飽和”。
當下，除去諸如法律、道(dào)德、責任等社會因素，引起(qǐ)婚外情的一個重要的元兇就是“心理飽和”。 夫妻結婚幾年、十幾年，朝朝暮暮長(cháng)相守厮，對(duì)方的一蹙一笑、一言一行都(dōu)已了如指掌，于是彼此間不再有新鮮的感覺，尤其性生活方面(miàn)，變得遠不如新婚時那般陶醉和癡迷，一種(zhǒng)淡淡的厭倦感開(kāi)始萌生。
李先生是一家合資企業的高管，妻子宋女士是一位中學(xué)教師，孩子今年剛上小學(xué)。在外人看來，這(zhè)是一個幸福美滿的家庭。但宋女士心裡(lǐ)卻有著(zhe)難言之隐，自從她有一次出差回來，在家裡(lǐ)撞見了丈夫和另外一個女人的私情後(hòu)，平靜的生活就此結束，丈夫交代說，這(zhè)是公司的一個客戶，交往一段時間之後(hòu)，兩(liǎng)人不知不覺就走到了一起(qǐ)。
經(jīng)過(guò)一番痛苦的思考和權衡，宋女士決定爲了這(zhè)個家原諒丈夫一次。可是讓宋女士一直無法釋懷的是，自己相貌、身材出衆，當年丈夫窮追不舍才娶到了她。相濡以沫快十年了，爲什麼(me)丈夫會突然背叛自己？
“他要是找一個條件比我好(hǎo)的女人，我還(hái)能(néng)理解，爲什麼(me)一個各方面(miàn)都(dōu)不如我的女人，就能(néng)輕易地讓他背叛了我們近十年的感情？”壓抑了一個多月，感覺馬上就要憋出病的宋女士，在一個周末的下午約見了筆者。
上述案例中的現象，在電影《手機》中，則形象地把它叫(jiào)做“審美疲勞”。男人追求新奇、喜歡探險是其最原始的動物本能(néng)，也是男人的一種(zhǒng)天性。此時，一旦遇到别的異性向(xiàng)其投來異樣(yàng)的眼神，對(duì)自己表示理解和欣賞時，便極易觸動内心深處那根久已不碰的“琴弦”，墜入情網，難以自持。
縱觀、橫觀各種(zhǒng)婚外戀現象，心理飽和者占據了相當大的比重，那麼(me)，我們該如何應對(duì)婚姻中的“心理飽和”現象呢？！梳理筆者的一些案例，發(fā)現以下三種(zhǒng)方法對(duì)“心理飽和”能(néng)起(qǐ)到不錯的效果：
一、勿在圍城中“迷失自我”
婚後(hòu)很多人情不自禁地將(jiāng)伴侶視爲生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好(hǎo)得跟一個人兒似的”，由于把全部精力都(dōu)投入給“另一半”，以緻女性在婚姻中“迷失”了自我，太親密的伴侶之間反而會很快失去彼此的新鮮感，導緻心理飽和。
美國(guó)著名性心理學(xué)家威廉-漢金博士指出，在夫妻關系中保持自我，這(zhè)是幸福婚姻的秘訣之一。許多人結婚後(hòu)不僅“迷失”了自我，也期望對(duì)方放棄自我，要求兩(liǎng)個人融入一個爲婚姻而建立的“第三體”中，這(zhè)種(zhǒng)爲愛而犧牲自我的做法是不可取的：首先，它違背了愛情的初衷——兩(liǎng)個人墜入愛河是因爲被(bèi)對(duì)方這(zhè)個“個體”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了對(duì)另一半的吸引力和新鮮感。其次，失去自我會使雙方都(dōu)感到壓抑和束縛，因爲真正的愛是一種(zhǒng)包容，應該給彼此以自由。
因此，建議沐浴在愛河中的人們，每天花10分鍾時間獨處，閉上眼睛，回想給自己留下深刻印象的人物、地點和事(shì)件，它就像是漫長(cháng)旅行中的路标，幫你确定“我是誰”。
定期“撇下”伴侶，隻和好(hǎo)友們聚會，特别要多和同性朋友聚會，以此恢複、補充自己的性别角色能(néng)量。
堅持寫日記，記錄下自己的興趣、愛好(hǎo)和每天的所思所想，也是保持自我的好(hǎo)方法。
二、巧用“心理距離效應”
生物學(xué)家作了一個實驗：把十幾隻刺猬放到戶外的空地上。這(zhè)些刺猬被(bèi)凍得渾身發(fā)抖，爲了取暖，他們隻好(hǎo)緊緊地靠在一起(qǐ)。而相互靠攏後(hòu)，又因爲忍受不了彼此身上的長(cháng)刺，很快就又各自分開(kāi)了。可天氣實在太冷了，它們又不得不再次靠在一起(qǐ)……挨得太近，身上會被(bèi)刺痛；離得太遠，又凍得難受。就這(zhè)樣(yàng)反反複複地分了又聚、聚了又分，最後(hòu)，刺猬們終于找到了一個适中的距離，既可以相互取暖，又不至于被(bèi)對(duì)方刺傷。
刺猬法則揭示的就是人際交往中的“心理距離效應”。“心理距離效應”提示愛人之間應該保持一定的“心理距離”。近年都(dōu)市家庭流行一句口号：“把愛人當外人”——當外人一樣(yàng)給予尊重、理解；當外人一樣(yàng)向(xiàng)其展示自己的智慧和美麗。
正如日本一位心理學(xué)家所說：“對(duì)方有毛病不要刻意糾正，不要往心裡(lǐ)去，而要解脫出來，爲了自我保存，有時往往需要把自己封閉在孑然一身的世界，有時那種(zhǒng)無時無刻不與他人進(jìn)行感情交流，就不能(néng)心安理得的人，才真正有問題。”
當然，家庭的獨立意識也不能(néng)夠偏激，雙方太獨立的婚姻隻有破壞而無建設。夫妻之間還(hái)有一個隻可意會不可言傳的技巧，即是溫柔地say no，要讓對(duì)方逐步适應成(chéng)人式的“延遲滿足”，而不是幼兒式的“即刻滿足”，此招的妙用對(duì)預防性愛方面(miàn)的“心理飽和”尤其有奇效，列爲不妨試試便知其中之奧妙了。
三、愛情需要保鮮，婚姻需要保養
現實婚姻中的當事(shì)人必須清醒地認識到：得到一個人，未必就不再有風吹雨打！夫妻雙方都(dōu)應不斷充實和提高自己的生命品位，使自己成(chéng)爲一本令對(duì)方常看常新、“讀你千遍也不厭倦”的“好(hǎo)書”。
戀愛時，男女之間爲了取悅對(duì)方，總會絞盡腦汁想出各種(zhǒng)花招，總想讓彼此的愛情永遠都(dōu)如冰箱裡(lǐ)的蔬菜一樣(yàng)保鮮，同樣(yàng)，但戀人們最終幸福的牽手步入婚姻的殿堂時，但愛的激情與新鮮慢慢的消退時，很多現實與理想的落差也就會凸顯出來，平淡而又平凡的生活，以及彼此戀愛時刻意隐藏的缺點，也都(dōu)會在婚後(hòu)兩(liǎng)人的相處中一覽無遺，若不及時懂得對(duì)“心理飽和”的調整，對(duì)婚姻以保養，夫妻間的沖突也就會出來，且一次比一次要來得更兇猛，若不及時化解，從細節將(jiāng)大事(shì)化小、小事(shì)化小，婚姻就極其容易出現問題。
心理飽和是一種(zhǒng)“不安定因素”，極易使人陷入職業枯竭的狀态。面(miàn)對(duì)工作時會感到身體疲勞、情緒低落，精神不振，創造力衰竭，價值感降低等，而且工作上的這(zhè)種(zhǒng)消極狀态進(jìn)而還(hái)會影響到整個的生活狀态。反映到生理上，時間久了還(hái)容易造成(chéng)罹患心血管、胃腸道(dào)、呼吸系統等多種(zhǒng)軀體疾病。
心理飽和現象在日常生活中随處可見，它會明顯影響人的情緒、行爲及社會功能(néng)，我們在經(jīng)營自己的婚姻時，也應該時刻注意到自己的心理是不是已經(jīng)到了一個飽和的狀态，一旦到了“飽和”的臨界點，就要學(xué)會适當的釋放一些，不妨用用“距離産生美”這(zhè)樣(yàng)一個看似風俗氣，卻能(néng)給婚姻保鮮的辦法，而不是一味的在婚姻中，爲了對(duì)方徹底的迷失了“自我”，唯有讓自己的心理永遠都(dōu)處在一個“半飽”的狀态，才會主動的去往婚姻裡(lǐ)加料，把婚姻這(zhè)窩湯越煲越久越煲越濃且不失鮮味！
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