擺脫失戀的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強心理的适應性，學(xué)會自我心理調節，從而達到新的心理平衡。
逆向(xiàng)思考
戀愛取得成(chéng)功，除了社會公認的品質、觀念以外，還(hái)有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一緻、生理特征相配等等。如果因爲這(zhè)些方面(miàn)發(fā)生矛盾，使戀愛不能(néng)進(jìn)行下去，倒不必過(guò)于痛苦。不妨反過(guò)來思考一下，如果勉強湊合下去，造成(chéng)以後(hòu)感情不合，愛情又有什麼(me)幸福可言?失戀固然不是幸事(shì)，然而沒(méi)有志同道(dào)合、個性契合，及早分手也并非壞事(shì)，“塞翁失馬，焉知非福”
合理宣洩
失戀造成(chéng)的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲洩，會出現各種(zhǒng)不适應症狀。比較有效的渲洩方法有以下幾種(zhǒng)：(1)向(xiàng)親密的朋友或家人傾訴内心的苦悶和悲傷。 (2)可以閉門痛哭一場。 (3)寄情于山水之間，向(xiàng)大自然渲洩自己壓抑的情緒。失戀後(hòu)可以與朋友一起(qǐ)外出遠遊一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好(hǎo)，會覺得自己失戀的痛苦隻不過(guò)是滄海一粟，心胸會變開(kāi)闊，郁悶的心情就會有所緩解。〔4)升華。升華是渲洩失戀後(hòu)心理能(néng)量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能(néng)充分實現自身價值的事(shì)業中和對(duì)生活的熱愛上去，從而將(jiāng)失戀造成(chéng)的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。
丢棄自卑
失戀并非羞恥之事(shì)。但有些失戀者卻認爲失戀是令人恥辱的，是被(bèi)對(duì)方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，産生強烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事(shì)情的發(fā)展都(dōu)面(miàn)臨著(zhe)兩(liǎng)種(zhǒng)前途，戀愛也是一樣(yàng)。戀愛一次成(chéng)功固然可喜，但這(zhè)畢竟隻是可能(néng)性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成(chéng)的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能(néng)自己看不起(qǐ)自己。如果能(néng)從失戀中發(fā)現自己的不足，并有所進(jìn)取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今後(hòu)找不到稱心如意的好(hǎo)伴侶。
最後(hòu)，還(hái)應注意兩(liǎng)點：第一，若失戀是因誤會引起(qǐ)的，就應積極消除誤會。如果是對(duì)方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜後(hòu)，你自己或求助對(duì)方信得過(guò)的至親好(hǎo)友，向(xiàng)對(duì)方說明全部真情。如果是你誤會了對(duì)方，則應平靜、耐心地傾聽對(duì)方的解釋，真相大白後(hòu)應向(xiàng)對(duì)方表示歉意。并且在今後(hòu)善于冷靜地處理問題，不至于再造成(chéng)新的誤會。第二，若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成(chéng)的，則事(shì)後(hòu)要破除“面(miàn)子”觀念，主動接近對(duì)方，勇于承認錯誤。對(duì)方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應的行動來。這(zhè)樣(yàng)矛盾就會迎刃而解。