1、直面(miàn)心中的悲痛
盡力處理好(hǎo)離婚事(shì)宜并不意味著(zhe)你不能(néng)花些時間去悼念這(zhè)段逝去的感情。你總不能(néng)指望前任剛搬走或離婚事(shì)宜剛了結就立刻開(kāi)始自己的新生活。即便這(zhè)段感情早已變質，結束與曾深愛之人間的感情牽絆所帶來的傷痛也需要時間。你應該直面(miàn)心裡(lǐ)的困惑、傷痛和悲哀，而不是一味否認、回避自己受到的傷害。
□大哭一場并沒(méi)有錯。事(shì)實上，情感的發(fā)洩反而對(duì)你有好(hǎo)處——總好(hǎo)過(guò)隐而不發(fā)，任這(zhè)些負面(miàn)感情郁積心中。
□如果你還(hái)不想太快開(kāi)始交際活動的話，你可以隻是找朋友聊聊，或是出去走走。雖然再次接觸花花世界以及恢複生活常态會讓你感覺好(hǎo)很多，但你并不能(néng)指望一夜之間就走到這(zhè)一步。
□你可以在日記中寫下種(zhǒng)種(zhǒng)困惑和傷痛的心情。理清思緒能(néng)有效幫助你恢複。
2、停止悔恨
雖然你可能(néng)對(duì)自己婚姻的結束充滿了悔恨之情——不管是後(hòu)悔深深傷害了自己的另一半，沒(méi)有花足夠的時間去陪伴他/她，還(hái)是沒(méi)有爲挽救這(zhè)段關系做出一點努力——但到了這(zhè)時候，你也絕不該整天都(dōu)在質問自己“如果我當時……會怎樣(yàng)?”。這(zhè)麼(me)做隻會讓你感到更加不安，因爲那無異于嘗試收回一灘潑出去的水。
□試著(zhe)把你感到悔恨的所有事(shì)情列成(chéng)一張清單，再把它撕碎。將(jiāng)這(zhè)些事(shì)寫下來之後(hòu)，你就可以更輕松地應對(duì)它們。
□你的前任也可能(néng)正在被(bèi)悔恨包圍。但是記住，這(zhè)樣(yàng)的情緒并不能(néng)幫助你們走得更遠。
3、不要一個人解決一切
當你準備好(hǎo)告訴家人以及朋友離婚這(zhè)件事(shì)以後(hòu)，就應該慢慢來，對(duì)一些(甚至隻是一個)親密的朋友或家人敞開(kāi)心扉，這(zhè)樣(yàng)你就不用獨自度過(guò)這(zhè)一段難熬的日子了。和朋友在電話上聊聊，和他們一起(qǐ)吃飯，或僅僅隻是專門邀請他們來幫你療傷。你也可以考慮從專業的心理咨詢師那裡(lǐ)尋求幫助。
□如果你覺得自己還(hái)沒(méi)準備好(hǎo)的話，就不用向(xiàng)任何人談起(qǐ)離婚的事(shì)情;但是記住，你不能(néng)永遠都(dōu)一個人承擔這(zhè)些痛苦和傷痛。
□朋友們可以在你需要的時候有效地幫你分散注意力。有朋友陪伴在側能(néng)夠幫助你暫時忘記痛苦。即便你正在被(bèi)嚴重的頭疼所折磨，你也可能(néng)驚訝地發(fā)現你最好(hǎo)的朋友仍然能(néng)讓你開(kāi)懷一笑。
4、接受現實
即便離婚事(shì)宜已了結，你也許還(hái)是不能(néng)接受這(zhè)段感情确實已經(jīng)走到盡頭的事(shì)實。接受你與前任伴侶最終不能(néng)像曾經(jīng)期待的那樣(yàng)白頭偕老可能(néng)要花上一段時間，但那絕不意味著(zhe)你無法在沒(méi)有前任陪伴的情況下度過(guò)餘生。你要慢慢認識到一切都(dōu)已經(jīng)結束了，即使再多的溝通、自我提升和妥協也不能(néng)改變。
□隻有你真正接受了婚姻結束的事(shì)實，你才可能(néng)開(kāi)始新的生活。否則，你將(jiāng)無法享受自己的新生活。
□時時回想導緻婚姻終結的原因，那些不愉快的感受將(jiāng)使你更加感激現在——一切不快都(dōu)已經(jīng)結束。
5、對(duì)自己更寬容些
開(kāi)始療傷過(guò)程的同時，你應當避免對(duì)自己太過(guò)苛刻，或是對(duì)自己該如何表現提出過(guò)高的要求。這(zhè)并不是努力減去那一直困擾你的20斤肉的時候，也并不是你天天加班來給老闆留下好(hǎo)印象的時候。你可以在精神上感覺比較安穩之後(hòu)再嘗試實現那些目标——在那之前，你隻要能(néng)勉強過(guò)好(hǎo)日子就行。
□不要因爲過(guò)度飲食、睡過(guò)頭或是忘記朋友的生日而責怪自己。雖然你不能(néng)永遠用離婚來爲那些不怎麼(me)令人滿意的行爲尋找借口，但在這(zhè)段悲傷的日子裡(lǐ)你也不可能(néng)用最高的行爲準則來要求自己。
6、斷絕與前任的聯系——如果你做得到的話
如果你們不是恰好(hǎo)不合時宜的有個孩子，并且已經(jīng)分居、分産的話，你就應該避免與前任交談、發(fā)信息，或是通過(guò)社交網絡有所接觸。即便你覺得和前任一起(qǐ)出去，向(xiàng)他/她展示自己過(guò)得還(hái)不錯是成(chéng)熟的表現，你也不應該在真正釋懷之前就和前任喝杯咖啡或随便聊聊。這(zhè)個過(guò)程可能(néng)很長(cháng)，所以你要保持耐心。
如果你們不巧有個孩子的話，你顯然不可能(néng)完全無視前任的存在。你們仍然應該在有需要的時候進(jìn)行交談。盡量保持禮貌和誠懇的态度，但千萬不要拿孩子當借口來進(jìn)行漫長(cháng)而深層的對(duì)話，來互相傾吐相思之情。
如果婚姻不幸走到了盡頭，爲了不讓彼此痛苦，早離早解脫，如何走出離婚陰影，上述技巧相信可以幫到剛離婚的你，幫你修複内心悲傷的情緒。
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